Duke punuar në një kompjuter, duhet të mendoni jo vetëm për punën, por edhe për komoditetin, shëndetin dhe sigurinë tuaj. Mbi të gjitha, një punë e gjatë sedentare para tij është një provë jo vetëm për pjesën e pasme, por edhe për sytë. Prandaj, vendosja e saktë e ekranit, tastierës dhe mausit, si dhe zgjedhja e tryezës dhe karriges janë shumë të rëndësishme.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendndodhja e kompjuterit është shumë e rëndësishme për një punë të rehatshme dhe produktive.
Nëse keni ndërmend ta përdorni kompjuterin tuaj intensivisht, atëherë vendoseni në vendin më të qetë, përndryshe do të jetë e vështirë të përqendroheni.
Kompjuteri duhet të jetë afër një prize elektrike. Dhe nëse planifikoni të përdorni internetin ose të dërgoni fakse, atëherë edhe nga priza telefonike.
Shmangni vendosjen e kompjuterit tuaj në vende jashtëzakonisht të ftohta, të lagështa ose të ngrohta në shtëpinë tuaj.
Shmangni vendosjen e kompjuterit tuaj pranë dritareve pasi drita e ndritshme do të lodhë sytë tuaj.
Hapi 2
Qëndrimi i gabuar i trupit gjatë punës në kompjuter është një nga shkaqet e dhimbjes së shpinës dhe dhimbjeve të kokës. Ju gjithashtu mund të filloni të fërkoni.
Ju duhet të zgjidhni një karrige që do t'ju ndihmojë të merrni në pozicionin optimal dhe t'ju lejojë të ndryshoni sjelljen tuaj për të zvogëluar tensionin e muskujve në rajonin e qafës-shpatullës dhe mbrapa për të parandaluar lodhjen. Karrigia duhet të jetë e qëndrueshme. Nëse ka mbështetëse, rregulloni ato në mënyrë që të mos keni nevojë të hiqni dhe të zhvisheni. Skaji i karriges nuk duhet të shtypet nën gjunjë.
Këmbët tuaja gjithashtu kanë nevojë për pushim - ato duhet të jenë në dysheme ose në një stendë.
Lartësia e ekranit të kompjuterit duhet të jetë në nivelin e syve. Ekrani duhet të jetë në një distancë prej 60-70 cm nga sytë.
Hapi 3
Mbani duart tuaja rehat në tastierë. Sigurohuni që ato të mos qëndrojnë në buzë të tryezës. Pa një rrogoz të veçantë, duart tuaja do të lodhen më shumë për shkak të pozicionit të gabuar të kyçeve. me pozicionin e duhur të duarve, parakrahu është paralel me sipërfaqen e tryezës - kjo relakson krahun dhe lehtëson tensionin në kyçe.
Hapi 4
Miu duhet të përshtatet në dorën tuaj. Nëse nuk jeni të kënaqur ta përdorni atë, atëherë blini një tjetër. Një mi që është shumë larg ose shumë afër mund të krijojë stres shtesë në duar. Nëse uleni shumë lart ose shumë poshtë, krahu juaj do të përkulet në mënyrë të panatyrshme. Kjo mund të çojë në lodhje dhe dhimbje.
Miu duhet të jetë gjithmonë i pastër, sepse duke u bërë pis, duhet më shumë përpjekje për t'u përdorur. Ajo duhet të lëvizë normalisht, pa rezistencë.
Hapi 5
Puna e gjatë çon në tendosje shtesë në sy. Mbani zonën tuaj të punës të ndriçuar mirë. Përdorni një llambë nëse është e nevojshme. Rregulloni shkëlqimin dhe kontrastin e monitorit për t'i bërë sytë tuaj të rehatshëm.
Mbani monitorin tuaj të pastër në çdo kohë.
Lexoni tekstin në ekran pa i lodhur sytë. Nëse është e nevojshme, ndryshoni parametrat e dokumentit, për shembull, shkallën.
