Puna e përditshme e gjatë në kompjuter mund të ndikojë negativisht në shëndetin e njeriut. Qëndrimi i vazhdueshëm në një pozicion dhe tendosja e syve çon në faktin se në fund të ditës së punës ka një ndjenjë të lodhjes së rëndë.
Udhëzimet
Hapi 1
Poziciononi kompjuterin në mënyrë korrekte. Mos shkëlqeni rrezet e diellit në monitor ose në sytë tuaj. Isshtë më mirë ta bëni dritën në dhomë paksa të zbehtë, por është gjithashtu e dëmshme të punoni në errësirë, përndryshe sytë do të lodhen nga monitori i ndritshëm. Një llambë e vendosur në anën e kompjuterit do të jetë një ndihmë e mirë.
Hapi 2
Uluni drejt. Sytë tuaj duhet të mbështeten në qendër të monitorit dhe distanca midis tyre duhet të jetë së paku 60 cm. Vendosni tastierën dhe miun në mënyrë që kur të punoni, kyçet të shtrihen në tryezë dhe të mos varen në ajër, i cili është i mbushur me një sëmundje të tillë të pakëndshme si një kanal nervor i kyçit të kyçit. Vendosni këmbët drejt dhe në asnjë rast mos i hidhni njëra mbi tjetrën. Nëse e keni të pakëndshme të uleni në një karrige të drejtë, ndryshojeni.
Hapi 3
Para së gjithash, sytë lodhen nga kjo teknikë. Sa më e ulët të jetë rezolucioni i monitorit, aq më e madhe është pesha e shikimit. Nëse është e mundur, merrni vetes një monitor me rezolucion të lartë dhe bëjeni shkëlqimin e figurës sa më të ulët të jetë e mundur. Kompjuter me veshje speciale për të zvogëluar ekspozimin e syve janë gjithashtu në dispozicion sot.
Hapi 4
Bëni pushime nga puna. Për të minimizuar ekspozimin e dëmshëm në kompjuter, hiqni sytë nga monitori çdo orë dhe jepini pushim. Uluni për 5 minuta me sytë mbyllur në një gjendje të relaksuar. Dhe pastaj bëni një ushtrim të veçantë për sytë: ngadalë hidhni sytë në të djathtë, majtas, lart e poshtë, bëjini ato në një lëvizje rrethore.
Hapi 5
Çohuni nga kompjuteri sa më shpesh të jetë e mundur. Këshillohet që ta bëni këtë çdo orë. Ecni nëpër zyrë, shtrihuni ngadalë, bëni disa mbledhje, rrotullime të bustit dhe qëndroni në gishtërinjtë tuaj disa herë. Kjo do të përmirësojë rrjedhën e gjakut në trup dhe do të parandalojë venat me variçe.
Hapi 6
Ventiloni dhomën. Pajisjet kompjuterike që punojnë lëshojnë një fushë elektromagnetike, e cila kontribuon në depozitimin e grimcave të imëta të pluhurit në lëkurën dhe flokët e ekspozuar. Kjo mund të çojë në thatësi dhe acarim. Për të shmangur këtë, filloni ditën duke pastruar lagësht zonën tuaj të punës dhe hapni një dritare çdo dy orë, veçanërisht nëse ka shumë kompjuterë në dhomë.
