Sipas hulumtimit të fundit, rreth 20% e përdoruesve të kompjuterëve vuajnë nga varësia në internet. Ata kalojnë orë të tëra duke bredhur pa qëllim nëpër Internet, duke kontrolluar pa fund e-mail, duke gjetur vazhdimisht gjithnjë e më shumë gjëra të reja për të bërë: lexojnë një libër, editojnë një foto, shkarkojnë një film, luajnë lojëra. Nëse filloni të vini re se jeni të bezdisur kur të dashurit ju tërheqin vëmendjen nga kompjuteri ose po tremben duke u përpjekur të fitojnë një vend për veten e tyre, është koha për të ndërmarrë ndonjë veprim.
Udhëzimet
Hapi 1
Koha e fillimit të luftës kundër orëve të vigjilencës para ekranit të kompjuterit me një pushim ose fundjavë. Planifikoni një udhëtim në vendpushimin ose pyllin, në shtëpinë e vendit, për të vizituar miqtë tuaj. Mos e merrni laptopin me vete. Kaloni të paktën një pjesë të fundjavës jashtë shtëpisë - shkoni në kinema me familjen tuaj, rregulloni mbledhje me miqtë në dacha. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se komunikimi nuk është i kufizuar në shkëmbimin e mesazheve të shkurtra në rrjetet sociale. Një marrëdhënie e plotë është e mundur vetëm me takime reale dhe duke kaluar kohë së bashku.
Hapi 2
Vendosni një kohë specifike për të punuar në kompjuterin tuaj. Për shembull, në mbrëmje nga 21 në 23 orë. Kjo mjafton për të kontrolluar postën elektronike, për të lexuar lajme, për të biseduar në rrjetet sociale.
Hapi 3
Përdorni programe speciale që bllokojnë hyrjen në kompjuterin tuaj pas një periudhe të caktuar kohe. Kjo do t'ju ndihmojë të planifikoni kohën tuaj si duhet dhe të keni kohë për të bërë të gjitha punët e shtëpisë.
Hapi 4
Analizoni se çfarë saktësisht keni kaluar kohën ulur në kompjuter për orë të tëra. Nëse shikoni filma - shikoni filma në një ekran TV (duke përdorur një lojtar), komunikoni në rrjetet sociale dhe në forume - pyesni veten se çfarë ju jep në të vërtetë ky komunikim?
Hapi 5
Merrni një libër elektronik nëse lexoni shumë nga një monitor kompjuteri. Dridhja e ekranit LCD është e dëmshme për sytë dhe libri elektronik do t'ju lejojë të shkëputeni nga kompjuteri dhe të ruani shikimin.
Hapi 6
Zvogëloni gradualisht kohën e kaluar para ekranit të kompjuterit. Respektoni rreptësisht kufijtë e funksionimit. Çrregullimet e gjumit, dhimbjet e kokës dhe dhimbja në kyçin e dorës (sindroma e tunelit kyçit të dorës) sinjalizojnë se është koha që ju të zvogëloni ngarkesën tuaj të punës duke u larguar nga kompjuteri më shpesh.
Hapi 7
Shihni një psikolog ose psikoterapist nëse nuk mund ta ndryshoni vetë kontrollin e sjelljes tuaj. Një specialist do të ndihmojë në analizimin e shkaqeve të varësisë në internet dhe sugjeron se si të dilni nga kjo situatë. Mos harroni se megjithëse kompjuteri na hap botën, dhe mbi të gjitha botën informative, bota reale dhe reale nuk është në dritaren e kompjuterit, por jashtë dritares së dhomës tuaj.
