Nëse, ndërsa punoni në kompjuter, dora juaj papritmas dhe ashpër fillon të dëmtojë dorën me të cilën po mbani miun, dhimbja intensifikohet dhe nuk zhduket për një kohë të gjatë, atëherë mund të "përgëzoni". Ky është një manifestim i sindromës së tunelit, një sëmundje tjetër e civilizimit. Dhimbja e fortë dhe pamundësia për të vazhduar të uleni në kompjuter mund të fshehin ënjtjen e tendinit, dëmtimin e nervit të kyçit. Mund të zhvillohet edhe një formë kronike e sëmundjes së kyçeve. Shëndeti juaj varet nga sa e mbani miun e kompjuterit.
Udhëzimet
Hapi 1
Kontrolloni se si e mbani zakonisht miun e kompjuterit tuaj. Për ta mbajtur miun në mënyrë korrekte, dora duhet të jetë e drejtë dhe sa më larg buzës së tryezës.
Hapi 2
Ndaloni përdorimin e tastierës që tërhiqet dhe mbështetëses së miut. Më mirë t'i marrësh, t'i vendosësh në tryezë përpara monitorit. Në këtë rast, këndi i pjerrësisë së krahut do të afrohet 90 gradë, gjë që do të jetë më e rehatshme për ju.
Hapi 3
Mobiljet në të cilat uleni - një karrige ose një kolltuk - duhet të kenë mbështetëse që sigurojnë mbështetjen e nevojshme për duart dhe kyçet e dorës.
Hapi 4
Jastëkët e miut nuk janë aspak anakronizëm, veçanërisht nëse ka një fryrje të veçantë anatomike për kyçin e dorës. Veryshtë shumë i përshtatshëm dhe korrekt të përdorni një mi të tillë. Prandaj, është e domosdoshme që të blini një qilim të tillë të duhur.
Hapi 5
Ushtroni duart tuaja çdo orë ose të paktën dy orë. Nuk ka rëndësi se cila: nga e njohura "Kemi shkruar, kemi shkruar, gishtat tanë janë të lodhur" deri tek klikimi i gishtave - qoftë edhe pak më gjatë.
Hapi 6
Nëse nuk ndiheni kompleks kur përdorni miun, përdorni një fashë të veçantë të ngurtë mjekësore që mbështet gjithashtu kyçin tuaj. Mund ta blini në një sallon ortopedik ose në një farmaci.
Hapi 7
Ju duhet ta lëvizni miun vetëm me gishta, dhe jo me tërë dorën tuaj, veçanërisht me ndihmën e shpatullës suaj. Mbajeni miun nga skajet me gishtin e madh dhe gishtin e vogël, vendosni gishtin tregues në butonin e majtë, gishtin tuaj të mesëm në timon dhe gishtin tuaj në butonin e djathtë.
