Lodhja kronike, duke çuar fillimisht në lodhje mendore dhe më pas në lodhje fizike, është bërë një plagë e njerëzimit në këtë shekull, së bashku me sëmundjet e tjera neuropsikiatrike. Mund ta shmangni nëse i jepni vetes kohë për të pushuar, duke lejuar trupin të shërohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndryshoni llojin e aktivitetit. Shumica prej nesh punojmë në fushën e punës mendore, mjeti kryesor është kompjuteri. Çohuni nga tavolina, bëni dy ose tre ushtrime: ecje, vrapim, shtrirje. Valëzoni krahët dhe këmbët.
Nëse nuk është shumë e përshtatshme për ta bërë këtë në zyrë, dilni në korridor, ose më mirë në rrugë, në oborr. Në 10-15 minuta do të bëheni një person tjetër.
Hapi 2
Bëni një vetë-masazh. Shtrijeni shpinën (më shpesh brezi i shpatullave bëhet i mpirë), pika biologjikisht aktive në veshë, pëllëmbë. Nëse e lejojnë rrethanat, hiqni këpucët dhe masazhoni thembrat. Për lumturi të plotë, mund të përdorni një krem masazhesh ose ndonjë krem yndyror me shtimin e një ose dy pikave vaj esencial.
Hapi 3
Nëse nuk ka as dhjetë minuta, atëherë përdorni kompleksin e mëposhtëm. Pini gjysmë gote ujë të nxehtë (jo të djegur, deri në 70 gradë). Pat në të gjithë trupin ku mund të arrini me pëllëmbët e hapura. Do të ketë një ndjenjë ngrohtësie - gjaku do të vërsulet në zonat e masazhuara.
Hapi 4
Trokitni brinjën brenda dhe jashtë me majat e gishtave.
Hapi 5
Qëndroni në majë të gishtave 2-3 cm, dhe pastaj mprehtësisht në të gjithë këmbën në mënyrë që thembrat të përjetojnë një goditje të lehtë (është më mirë të mos e bëni këtë ushtrim në thembra). Përsëriteni 20-30 herë.
Hapi 6
Trokitni tërë trupin me pëllëmbët e hapura.
Hapi 7
Lani veten me ujë të ftohtë. Nëse keni kozmetikë në sytë tuaj, mbyllni sytë fort për disa sekonda dhe blink.
Hapi 8
Falënderoni dhe lavdëroni veten për punën që keni bërë. Kthehuni në kompjuterin tuaj.
